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17日白天至晚上，湘南阴天有小雨，其他地区阴天间多云；北风2～3级；最低气温湘北6～8℃，其他地区9～11℃；最高气温湘南19～22℃，其他地区14～18℃。
18日白天至晚上，湘中及以北阴天有小雨，其他地区多云；湘中及以北北风2～3级加大至4～5级，其他地区北风2～3级；最低气温湘北4～8℃，其他地区9～11℃；最高气温湘北14～18℃，其他地区19～22℃。
展开剩余87%19日白天至晚上，湘中及以北小雨转雨夹雪、冻雨、雪，其中张家界北部、常德北部部分中雪，局地大雪，其他地区阴天，大部分地区有小雨；北风5～7级，局地阵风9～10级；最低气温湘中及以北-1～1℃，其他地区3～6℃；最高气温湘中及以北5～10℃，其他地区11～19℃。
本轮寒潮和低温雨雪冰冻天气过程
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1月19日至22日湖南将出现今年首场寒潮和低温雨雪冰冻天气过程。平均气温下降10～16℃，22日夜间至23日清晨最低气温将降至-5～-1℃（高海拔地区-8℃左右），最高气温降至-1～1℃，局地阵风9～11级；全省大部分地区将出现冻雨或冰粒，湘中以北局地大雪，湘西南积冰厚度可达5～10毫米。
本轮天气过程关键时间节点与主要特点
19日08时—20日08时以降雨为主，夜间湘北雨转雪或冻雨 20日08时—21日08时湘中以北有冻雨或小到中雪（冰粒） 21日08时—22日08时全省大部分地区有冻雨，湘中以北有小到中雪（冰粒），局地大雪。 22日08时—23日08时雨雪减弱，过程趋于结束
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特点一：影响范围广、持续时间长
过程从19日开始，自北向南影响湖南全境，其中湘西州、张家界、常德、益阳、岳阳、怀化北部等地低温雨雪冰冻天气将持续4天。
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特点二：雨雪相态复杂
累计降雪量湘中以北5～10毫米，湘北局地10～15毫米，其他地区2～5毫米，最大积雪深度3～8厘米。
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特点三：冻雨面积大
全省大部分地区将出现冻雨，其中怀化、邵阳、永州北部等地电线积冰厚度5～10毫米（山区可达20毫米左右）。
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特点四：降温幅度大、风力强
大部分地区气温下降10～16℃，其中22日湘北、湘中最高气温降至-1～1℃，22日夜间至23日清晨最低气温降至-5～-1℃（高海拔地区-8℃左右）。19日至21日全省风力普遍加大至4～6级，局地阵风9～11级。
心脑血管疾病与传染病防控风险提示
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此次寒潮和低温雨雪冰冻天气过程，气温骤降并伴随湿冷，对人体健康带来双重威胁：一方面易导致血管收缩、血压升高、血液黏稠度增加，诱发心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病；另一方面，低温湿冷环境会影响人体抵抗力，增加流感、诺如病毒等冬季高发传染病的传播风险。为保障广大群众健康，特综合以下防护提示：
心脑血管疾病防控要点
保暖防寒
重点防护头颈、胸背及四肢，建议采用分层穿衣法；出入室内外时可在过渡区域稍作适应，避免温差波动刺激。
合理安排活动
尽量避免清晨和夜间外出，必须出行时应穿防滑鞋，防止跌倒。可在室内进行适度温和活动，避免剧烈运动。
健康饮食
饮食宜温热、低盐低脂，并注意少量多次补充水分。糖尿病患者应当监测血糖波动。
规律监测与服药
严格遵医嘱服药，不可自行调整剂量；每日监测血压、心率；心衰患者应当监测体重及尿量变化，出现异常应及时就医。
警惕胸闷、胸痛、头晕、肢体麻木、言语不清等心脑血管病征兆，一旦出现应立即停止活动并拨打120，争取黄金救治时间。
传染病防控要点
注重个人卫生
勤洗手，使用肥皂或洗手液，尤其在接触公共物品后；避免用手触摸眼、鼻、口。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩。
饮食饮水安全
注意饮食卫生，不喝生水，食物彻底煮熟，瓜果洗净。
佩戴口罩
进入人群密集场所、乘坐公共交通工具或与他人近距离接触时，建议佩戴口罩，降低飞沫传播风险。
保持环境卫生
每日定时开窗通风，保持空气流通；对门把手、桌面、餐具等高频接触物体表面进行定期清洁与消毒。
增强免疫力
饮食宜温热、易消化，多摄入蔬菜水果，保证优质蛋白摄入。适量饮水。
减少聚集与交叉感染
寒潮期间尽量少去人群密集场所，必要时保持安全社交距离。学校、托幼机构、养老院等集体单位需加强晨午检与病例管理。
接种疫苗
符合接种条件的人群，尤其是高风险人群，建议及时接种流感疫苗，提升免疫力。
健康监测与就医
如出现发热、咳嗽等流感样症状，应居家休息；如出现呕吐、腹泻等肠胃症状，应立即隔离休息，注意补充水分和电解质。若症状持续或加重，应及时就医。
共同防护提醒
加强保暖
及时增添衣物，重点保护头颈、腹部及脚部，避免受凉。室内外温差大时，注意适时调整穿着。
关注特殊人群
家人请加强对老年患者、儿童及慢性病患者的关心与照护，保持联络畅通，共同做好健康防护。
保持良好生活习惯
均衡营养，适度活动，保持心态平稳，避免过度疲劳。
寒潮和低温雨雪冰冻期间，请广大群众高度重视心脑血管健康与传染病预防，严格落实各项防护措施，一旦出现不适及时就医。家人之间应相互关心，特别照顾好老人与儿童，共筑健康防线，平稳度过寒潮期，守护全家健康与安全。
寒潮和低温雨雪冰冻天气职业健康风险提示
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职业健康风险防范要点
动态调整作业安排：
密切跟踪气温、雨雪预警，缩短户外或低温环境连续作业时间，增设工间休息频次，严禁超时加班；极端天气时暂停高空、露天等高危作业。
平衡通风与保暖：
严禁因防寒完全关闭通风设备，保证非空调工作场所人均占用容积＜20m³时，人均新风量≥30m³/h；＞20m³时，人均新风量≥20m³/h；空调车间人均新风量≥30m³/h，防止有害物质蓄积；无取暖设施的值班室、门卫室，严禁使用煤、木柴等直接燃烧取暖，防止火灾和一氧化碳中毒。
消除湿滑安全隐患：
及时清理作业区域冰雪、积水，铺设防滑垫或撒布融雪剂；室外登高、吊装等作业前，检查设备表面结冰情况，必要时采取除冰措施，避免因肢体僵硬+路面湿滑引发工伤。
配齐专业防护装备：
为从业人员发放防风、防水、绝缘、透气的防寒套装，包括加绒保暖帽（覆盖耳部）、防水防滑劳保靴、加厚防寒手套（接触振动设备者配备保暖隔振手套）、防风面罩等，户外作业人员额外配备备用干衣、袜子及暖宝宝。
强化专项防护补充：
接触冷水、化学洗涤剂的岗位，额外配备防水手套及护手霜。
查整治环境隐患：
重点检查作业区域防风、防冻、防滑措施，及时清除地面结冰、积水；对露天设备、管道进行防冻维护，避免低温引发设备故障间接伤害。
加强健康监测预警：
岗前排查心脑血管、关节炎等易感疾病人员，合理调整岗位；作业中关注从业人员身体状态，发现畏寒、麻木等不适及时安排休息就医。
开展专项安全培训：
普及低温防护知识、冻伤急救方法及防滑、防火常识，提升从业人员自我保护意识和应急处置能力。
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